বয়স-উচ্চতা অনুযায়ী ওজন স্বাভাবিক রাখা জরুরি। তাই সচেতন মানুষ মাত্রেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার একটা প্রবণতা দেখা যায়। ওজন স্বাভাবিক পর্যায়ে নামিয়ে আনতে কেউ কেউ বড় অধৈর্য হয়ে পড়েন। দ্রুত ফল পেতে চান। যা শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আর শরীরের দ্রুত এ পরিবর্তন স্থায়ীও হয় না। দ্রুত ওজন কমালে যেসব সমস্যা হতে পারে:
শরীরে কালো দাগ পড়ে যায় এবং ত্বক কুঁচকে যায়, ওজন কমালে মেটাবলিক রেট ও হরমোন পরিবর্তনের কারণে শরীর শীতল হয়ে পড়ে, এতে ঘুমেও বিঘ্ন ঘটতে পারে, খাবারের রুচিতেও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। দ্রুত ওজন কমিয়ে আগের মতো খাবেন এমনটা ভাববেন না কখনো, সেই রুচিটা কখনই ফিরে পাবেন না।
দ্রুত ওজন কমালে হতাশায় নিমজ্জিত হতে পারেন আপনি। আর ওজনে কমালে সব ঠিক হয়ে যাবে এমন ভাবাটাও ভুল।
ওজন দ্রুত না কমিয়ে স্বাভাবিকভাবে-ধীর প্রক্রিয়া অবলম্বন করতে হবে। এজন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা অনুসরণ করতে হবে। দ্রুত ওজন কমালে দাম্পত্য সম্পর্কেও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। দু’জনের সম্পর্ক সুন্দর থাকলে কোনো একজনকে দ্রুত ওজন কমানোর অসুস্থ প্রতিযোগিতায় নামার দরকার নেই। এর পরিবর্তে দু’জনেই মিলেই এমন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। দ্রুত নয়, বরং পরিকল্পিতভাবে ওজন কমানোর চর্চা করুন।
ওজন কমাতে গিয়ে অনেক সময় পর্যাপ্ত খাবার খাওয়া হয় না। এর ফলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয় যার কারণে নানা রোগে আক্রান্ত হওয়ারও ঝুঁকি থাকে। দ্রুত ওজন কমালে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতির কারণে চুল শুষ্ক হয়ে যায় এবং চুল পড়ে যায়।
